코골이를 제거하는 간단한 방법
코를 고는 것은 종종 관리해야 할 고통이지만, 코골이는 때때로 근본적인 원인이 있다는 것을 기억하는 것도 중요하다.
그것은 어떤 것이 옳지 않다고 개인에게 경고하는 몸의 방법일 수도 있다.
코 고는 습관의 원인을 여기의 아이디어로 정확히 지적할 수 있다면, 그것은 더 쉽게 치료될 수 있다.
수면제는 코를 골게 하는 것으로 알려져 있다: 수면제가 여러분에게 이런 영향을 미친다면 코를 골지 않도록 피함으로써 코를 고는 것을 멈추게 한다.
수면제의 치료 효과의 일부는 근육 이완을 포함한다.
콧구멍을 활짝 열어놓는 것도 처져서 콧구멍이 좁아진다.
이것은 코골이로 이어질 수 있다.
당신은 재미있는 얼굴-특히 그가 수영하는 동안 물고기가 숨을 쉬는 것과 비슷한 얼굴을 만듦으로써 코 고는 것을 제거할 수 있다.
이러한 얼굴을 만드는 것은 얼굴과 목의 근육을 위한 운동을 제공한다.
운동을 하기 위해서는 빨아들일 때 입을 다물고 있다가 볼이 안으로 수축되도록 한다.
입술을 움직여 물고기와 관련된 전형적인 "얼굴"을 만들어라.
너는 이것을 매일 두어 번 하고 싶어 한다.
코 고는 것을 멈추고 싶다면 코끝이 열린 상태를 유지하기를 원한다.
코가 막히고 막힌 코, 그리고 다른 코 막힘은 코골이의 원인이 될 수 있다.
감기에 걸렸을 때 비강을 맑게 하기 위해 증기 문지르기, 가습기, 네티 냄비 또는 증기 샤워기를 사용한다.
당신은 또한 비강 스트립을 시도해 볼 수도 있다; 이것들은 공기가 더 자유롭게 흐를 수 있도록 당신의 비강을 열어준다.
잠자는 동안 고개를 드는 것은 코를 고는 것을 멈추는데 도움을 줄 수 있다.
머리와 목을 지탱하기 위해 더 두꺼운 베개를 사용해 보라.
베개 몇 개를 함께 쌓을 수도 있다.
이것은 당신의 머리를 곧은 자세로 밀어 넣는다.
결과적으로, 여러분의 기도는 열리고 여러분은 덜 코를 골 것이다.
과체중인 사람들은 특히 목 부위에 지방 침전물이 있으면 코를 골기 쉽다.
더 큰 사람들에게서 풍관 주변에 지방 조직이 쌓이는 것은 문제를 악화시킬 수 있다.
조금 무거운 편이라면 살을 빼는 것에 대해 생각해 보라.
보다 활동적으로 보이고 느끼는 것 외에도, 여러분은 코를 골지 않고 잠을 잘 것이다.
더 단단한 베개는 코를 고는 싸움에 도움이 될 수 있다.
부드러운 베개는 목 근육을 이완시켜 기도가 좁아지게 한다.
너는 기도가 다소 막혀서 코를 골다.
더 단단한 베개는 기도가 열린 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.
코 고는 것을 끝내기 위해 목 운동을 하라! 예를 들어, 혀를 이빨에서 유두까지 밀어내는 것부터 시작해라.
혀를 입 뒤쪽으로 밀어넣고 3분 정도 다시 앞쪽으로 가져온다.
근육을 만드는 것은 밤 동안 기도를 열어두는 데 도움이 될 것이다.
코골이는 정말 번거롭다는 것 외에도 주목할 만한 건강지표가 될 수 있다.
몸이 이런 사인을 줄 때는 선제적으로 대처해서 무슨 말을 하려는지 알아내야 한다.
코골이의 원인이 무엇인지, 그리고 더 나은 잠을 자기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아내기 위해 위의 팁을 적용하라.
